秋冬季预防孩子易诱发感冒鼻炎等疾病的效果比较好的方法

中医儿科 杏林学徒 2周前 (09-23) 31次浏览 0个评论

秋冬季预防孩子易诱发感冒鼻炎等疾病的效果比较好的方法,进入秋季,是孩子生长发育的良好时机,同时也是一些疾病的多发季节,做好儿童保健十分重要,从一年四季来说,应当遵循春生夏长秋收冬藏的规律,饮食上应当注意养阳,选择温补阳气、有辛味生发的食物。特别是秋雨绵绵,使空气中的湿度很大。导致孩子们易出现心火旺、肝气过盛和脾胃虚弱的问题。饮食中过多的生冷食物不仅直接损害脾胃,还会间接影响肺部健康,使孩子更容易患上感冒、咳嗽、鼻炎甚至哮喘等过敏性疾病。临床观察显示,儿童过敏症如过敏性鼻炎和咳嗽的发生,与摄入大量生冷食物导致体内阳气受损有关。虽然短期内可能没有明显不适,但随着天气转凉至秋冬季节,这些问题往往会变得更加明显。

秋冬季预防孩子易诱发感冒鼻炎等疾病的效果比较好的方法

一、多吃五谷“五色菜” 不要想着给孩子大补

《黄帝内经》中提到的“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”,强调了五谷在日常饮食中的重要地位。儿童的饮食中应适当增加五谷杂粮的比例,以促进健康成长。五谷各有其特定的养生功效:大米有益胃肺,小米健脾,高粱养肝,各类杂豆(如大豆)补肾,麦类则有助于心脏健康。为了确保营养均衡,建议每餐不要混合超过三种不同的谷物,而是轮换食用,以达到养生效果。在保证基本营养需求的基础上,再适度进行补充,避免过度进补,这样才能更好地促进孩子的全面发展。

鱼肉类具有良好的补脾益肾效果,特别是在春夏季,适量食用有鳞鱼类对健康大有裨益。在肉类选择上,应倾向于温热性质的食物,比如鸡肉、羊肉和牛肉,这些肉类有助于温暖身体、增强体力。相比之下,偏凉性的肉类如鸭肉,则应减少摄入量,以免造成体内寒气过重,影响脾胃功能。合理安排肉类的种类与数量,能够更好地满足不同季节下的身体需求,促进健康。

《黄帝内经》中的“五色入五脏”理论指出,不同颜色的食物对应人体的不同脏器:绿色食物入肝,如香菜、西兰花、菠菜,有助于养肝和提升免疫力;红色食物入心,如红枣、西红柿,能补血养心,夏季适宜多食;白色食物入肺,如百合、莲子、牛奶,具有养肺作用;黄色食物入脾,如南瓜、小米、黄豆,有益于保护脾胃健康;黑色食物入肾,如芝麻、黑豆、黑木耳,能增强肾脏功能。

家长可以尝试制作“五色菜”,既美观又营养均衡。例如,可以将玉米粒、黑木耳、百合、胡萝卜、青椒切丁,先用开水焯一下,再与鸡胸肉一起炒制;或是将花菜、西芹、黑木耳、胡萝卜焯水后,与三层肉共同烹饪。这样的菜肴不仅色香味俱佳,还能全面照顾到孩子的健康需要,促进其生长发育。

二、养生应从孩童抓起 多亲近食材促健康

节假日家长可带小孩去菜市场,了解各种当季蔬菜瓜果,让他们知道“不时不食”,不是时令菜就尽量不吃。让小孩了解食物的五性(热、温、平、凉、寒)、五味(辛、甘、酸、苦、咸)对身体有什么作用。如有的小孩不吃葱姜蒜,家长可以告诉他们,大多数蔬菜、鱼类偏寒凉,葱姜蒜加进去就可以起到去寒除腥的作用。

家长也可以引导孩子自己动手学做饭,让他们亲近食材,知道各种食材对身体的作用,不挑食。许少雄同时提醒,除了健康合理的饮食外,还应该配合足够的睡眠,适当运动,多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长身体。

温馨提示:每个人的具体情况不一样,需在专业的医生辨证指导下使用,不要盲目用药。

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