天气越来越热了

瘦身这件事又提上日程了

肥胖，分为很多种

有人全身胖，有人胖大腿，有人胖屁股

还有一种人，就爱胖肚子

可偏偏肚子上的肉超!难!减!

今天丁玉峰医生就从中医角度，和大家聊一聊，减肚子这件事~

丁玉峰 | 国标耳穴讲师

执业中医师、师从辽宁省名老中医张萍、江苏省名中医伸远明教授，在临床中坚持“内外同治”的诊疗思路，尤其擅长用耳诊判断人体的先天资质、后天体质及疾病的病位、病性及预后发展。

01什么是腹型肥胖?

腹型肥胖(也叫中心性肥胖、向心性肥胖)，指的是腹部脂肪过度堆积，尤其是腹腔内脏脂肪蓄积过多，主要表现为腹部增大、腰围增加，也因为腰腹部过胖，状似苹果，也被称为“苹果型身材”。

中医认为“肉堆在哪里说明哪里出了问题”，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是，脾失健运、气血郁滞所致

02如何判断自己是不是腹型肥胖?

这时候肯定有小伙伴想要拿出体重指数(BMI)来判断肥胖，但其实只用BMI来衡量是很容易忽略掉危害更大的腹型肥胖。

那么，如何判断自己是不是腹型肥胖呢?我们可以通过简单的测量腰围来判断，在我国男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可以认为是腹型肥胖。

03腹型肥胖的危害有哪些?

腹型肥胖意味着体内堆积了过多的内脏脂肪，容易使人体出现慢性炎症状态，导致出现☑高血压、☑高血脂、☑脂肪肝、☑糖尿病等慢性病。

俗话说“腰围长一寸，寿命短一截”，腹型肥胖意味着体内堆积了过多的内脏脂肪，容易使人体出现慢性炎症状态，导致出现高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等慢性病，研究表明，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险增加19%;腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险增加风险33%。

04为什么会导致腹型肥胖?

从中医的角度出发，认为腹型肥胖主要与脾虚有湿，脾虚水湿运化失常，体内湿气聚集在腹部，湿能否运化出体外与脾有直接关系。

中医认为脾在水液代谢中起着重要的枢纽作用：脾气虚，运化水液功能减退，水液代谢会有障碍，多余的水液停滞于局部，也就产生了局部肥胖的症状。水液停滞于腹部，肚腩就大了;水液停于大腿两侧，大腿就变粗了……

05导致脾胃虚弱的原因有哪些?

一、晚上吃太多，夜晚本应是身体休息、脾胃功能相对较弱的时候，吃太多会加重脾胃负担，久而久之，脾胃功能受损

二、睡眠不足，晚上应该是身体各个脏腑休息的时候，是修复身体的最佳时机，如果长期熬夜，睡不够，脾胃得不到休息，脾胃功能就会下降。

三、久坐不动 久坐伤肉，脾是后天之本，主运化、主肌肉，伤肉就是伤脾。脾失健运，就会造成脾胃的消化、运转气血的能力下降。

四、 忧虑太多 压力过大、想的太多会导致肝气郁结，肝气不舒，则会横逆犯脾，影响脾胃的运化功能。

06远离腹部肥胖，中医6大秘籍

1. 针刺

穴位：滑肉门、天枢、大横、水道、曲池、支沟、上巨虚、三阴交、内庭等。

方法：用毫针配合相关补泻手法进行针刺。

2.穴位埋线

为长效针刺疗法，通过可吸收线对穴位的持续刺激，达到类似针刺效果，效果更加持久。

3.艾灸

部位：腰腹部及四肢相关穴位。

方法：用铺灸或隔姜灸的方法进行治疗。

4.耳穴

穴位：神门、三焦、内分泌、脾、胃等

方法：用王不留行籽进行耳穴贴敷

5.刮痧

部位：背部膀胱经以及脾经胃经等相关经络

方法：用刮痧板对以上的穴位进行刮痧。

6.口服中药

中药口服汤剂治疗肥胖主要以从健脾胃、化痰湿为主。

具有代表性消脂减肥的中药材有泽泻、大黄、苦丁茶、山楂、乌龙茶、荷叶、决明子等，具体用药因人而异，需专业医师辨证开方。

07不长大肚腩，饮食调养很重要

原则:

控制总热量，均衡营养，以健脾化湿、化痰、疏肝为主。

宜食:

健脾利湿:薏米、赤小豆、山药、莲子芡实、冬瓜、白萝卜、鲫鱼。

化痰消脂:海带、紫菜、山楂、荷叶、绿茶、陈皮。

疏肝理气:玫瑰花、菊花、佛手、芹菜萝卜(生吃):

温阳;生姜、肉桂、韭菜、核桃(适量)。

忌食(或少食)：

生冷寒凉:冰饮、冰淇淋、生冷瓜果(过量)

肥甘厚腻:油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油、甜点。

滋腻碍胃:糯米制品、过甜食物。

辛辣刺激:过量辣椒、酒。

规律饮食:

定时定量，避免暴饮暴食晚餐不宜过饱过晚。

本文作者

提醒：本文仅作健康科普，不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。