一、身体有这些表现，就是气血没补进去

1、刚开始把身体“骗”过去了，后面越补越不舒服

最开始几周明显感到气色变好了，但继续吃就开始拉肚子、睡不着，整个人的精神状态下滑了许多，好不容易补上去的气血，一把全部泄走。

2、一补就“应激”，变成痘痘、火气发出来

炖各种各样的气血汤喝，但吃了之后，效果却不大，身体寒的地方还是寒，上火的情况却来了，嘴里的溃疡好了又长，舌苔上也是白花花一片。

3、仿佛补了个“无底洞”

不管补多久，都看不见效果，别说连①②提到的表现都没有，随着时间推移，整个人精气神甚至更差了，四肢沉重，说话也懒洋洋的，喉咙里老是有痰卡着…这些就是气血没补进去，还给身体补出一堆垃圾和湿气的典型情况。出现这些情况不是说不能补气血，只是在进补前，务必要完成关键步骤——健脾养脾。

二、确保能吸收，是气血得补的前提

和西医中负责消化、血液过滤和免疫功能的独立器官不同，中医理论中的脾胃指的是脾经和胃经。

所谓“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃不仅是器官，更是一个掌管消化、吸收和全身水液代谢、维持生命活动的“精密加工厂”：

既要把食物中的精华提炼出来，变成气血、气力等支撑身体的能量，并送向全身各处，又要把体内多余的痰湿及时向下给排出去，不打扰其它脏腑。如果你仔细观察那些身边气血丰盈的人，就会发现：他们不仅吃饭香、睡觉棒，一年到头拉不了几回肚子，舌苔也很干净……总之一看就是脾胃很好的状态。也正因为如此，吃进去的那些饮食才有机会被好好吸收，气血也才能不断涌到周身各处。反之，一旦脾胃虚，吃什么都白搭。

进补的药物大多比较滋腻，容易积滞在虚弱的胃肠中，不但吸收不了，白白浪费补力，堵在体内形成痰、湿、热，还会消耗自身阳气，进而引发胃口差、手脚冰冷、遗尿、注意力差、记忆力减退、长胖、月经不调、长痘、脸油、头发油等一系列健康问题。

久而久之，还可能诱发胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等慢性疾病，气血生化无源，人会变得疲惫乏力、头晕眼花，女性可能出现月经量少、色淡，甚至提前闭经。

所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。

三、夏季脾胃有道“坎”，敲通这里安然度过

所谓“三分治七分养”，调理脾虚也是如此。当前正值长夏，是脾气最旺之时，非常适合养脾。但也正是因为夏季炎热，迫使人体气血浮于体表，中焦脾胃反而成了空虚的 “大后方”，这时再用寒凉食物 “狂轰滥炸”，极易困脾，让脾胃功能亮起红灯。饭后伤脾胃的4件事，千万别做：

1、不能贪凉

饭后避免立即吃冰镇食物、避免把空调温度过低、冷风直吹腹部、睡觉时注意盖好肚子，防止着凉。

2、不能马上躺下休息

虽然说睡午觉是个好习惯，但是饭后立马躺下，或者是趴在桌子上窝着，对胃部的健康是非常不利的。长久以来就会影响胃部的消化功能。

3、不能马上运动

饭后建议做一下跑步或是强度比较小的运动，不建议做剧烈运动。以免出现胃下垂、呕吐、胃痉挛、胁肋部疼痛等情况。

4、不能马上喝茶

很多人喜欢吃完饭后喝点茶，但是饭后喝茶会冲淡胃液，影响到食物消化，给胃增加负担，更有甚者会出现反流烧心的情况。

四、掌管脾胃的大穴，千万要按

我们身体上有一个专门掌管脾胃的大穴——足三里，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。

足三里最早出现于《黄帝内经》，所谓“里”，又可作“理”，即梳理、调理、管理。

按摩足三里穴的手法十分简单，找准位置后，手握成拳，用食指的第一指节轻轻的顶在穴位上，想象指节像钻头一样，向下稍稍发力，或用拳头敲打，就能够有效刺激足三里穴，保护身体健康。

当然，在专业医生的帮助下，还可以用针灸、艾灸等方式刺激足三里，渗透力更深，效果更佳。

五、暖脾胃的3道食疗方，千万要吃

1、八珍糕

材料：太子参、白术、炒白扁豆、芡实各3克，茯苓、山药、莲子肉、薏苡仁各9克。

做法：

把这些材料按照比例多买几份，研磨为细粉，搅匀后加入大米粉、糯米粉适量，蒸糕即可。如果觉得太复杂，将原配料加水，小火煮40分钟以上，煮开锅，然后稍微放入一点儿白糖。每天2次，每次一小杯。

注意：具体制作的时候，可以找中医辨证体质，并据此加减分量，开出最适合自己的方子。

2、小米山药羹

材料：小米15g+山药30g+苹果半个。

做法：所有食材放入破壁机，加入500毫升清水，适量的冰糖，豆浆模式25分钟即可。

特点：好喝易做，健脾养胃，脾虚面黄食养方。

3、枸杞苹果水

材料:苹果一个、红枣5枚、枸杞10-15粒、陈皮一小块(不宜多)、桂圆肉4-5粒、生姜两三片。

做法:全部材料放入锅中，加水约800ml，中小火煮20-30分钟，等到苹果微微发透明，汤色泛黄即可。

功效:健脾养血。

六、网上的一些养脾说法能不能信?

1、喝粥更养脾胃吗?

一般来说喝粥是能够起到养脾胃作用的，白粥加了山药、莲子、南瓜、冬瓜等辅料后，或者小米粥的养脾胃效果都不错。但要注意的是，粥对脾胃的养护作用因人而异，短期适量饮用可减轻消化负担，但长期依赖会削弱胃功能。

2、夏天不露脐、不露脚能养胃吗?

是的。中医强调“胃喜温恶寒”，寒气入侵会抑制胃的腐熟功能，降低消化酶活性，加重脾胃负担。夏季若肚脐受凉，可能诱发胃寒，表现为食欲不振、反酸等。而足部是肾经的起点，中医认为“寒从足起”，足部受凉可能影响肾阳，而肾阳不足会进一步削弱脾胃的温煦功能，形成“肾阳虚→脾胃虚寒”的连锁反应。夏季不露脐、不露脚是有效的养胃辅助措施，但还是要结合饮食、作息等综合调理，才能更有效维护消化健康。

3、脾虚不能吃水煮蛋吗?

脾虚患者饮食需遵循“易消化、温补脾阳、避免加重湿滞”的原则但并非完全不能吃水煮蛋，需结合自身症状调整。若食用后如果没有出现异常症状，就可以适量食用;但若出现腹胀、消化不良，就应减少摄入或更换烹饪方式。

注：本文内容仅作为科普参考。具体病症判断和用药方法请找医生咨询。图片来源：部分图片来源于网络，如有侵权，后台联系删除。

本期中医理论由云南省名中医、管氏针灸学术流派管遵惠主任学术继承人圣爱中医金碧路馆梁淑婷医生指导。

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