尿酸高要怎么降?饮食要注意什么?一篇文章带你了解

养生常识 杏林学徒 3周前 (09-14) 37次浏览 0个评论

一入痛风门,半个出家人。

对于高尿酸的人,最怕的就是被检查出来痛风。

网上有句顺口溜痛风痛风,痛起来让人发疯,痛风引起的疼痛可达7-10级。

因为一旦患有痛风,不仅会带来身体的痛楚,还会影响你的生活,酒、饮料、内脏、肉汤、大部分海鲜都要限制,说是出家人真不为过。

关于痛风,这几个点,请你一定要注意!(经常喝酒吃肉的人最好也看一下)

1、尿酸高一定会痛风吗?

不一定,但一定不要心存侥幸,不在乎!

如果尿酸高不控制,任其发展,身体出问题是迟早的事情,而且对身体损害极大。

尿酸高会引发心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等。

2、怎么去测自己的尿酸?

尿酸检测需要借助仪器检测,如果家里有尿酸检测仪,可直接在家检测。如无,可前往医院、诊所进行检测。

家用尿酸检测仪测量方法:

测尿酸的仪器就像测血糖一样,需要取手指末梢的血液来测量;

先用75%的酒精进行消毒,消毒的范围要大于1.5厘米;

待酒精干后,用针取血,丢弃第一滴血,取第二滴血,用血尿酸仪器测量,等待20秒就可以得到血尿酸的数值了。

3、尿酸的正常值是多少?

正常男性150~380 μmol/L

绝经前女性100~300 umol/L

绝经后女性接近正常男性。

无论男性还是女性,非同日2次血尿酸大于 420umol/L,称之为高尿酸血症

4、尿酸要怎么控制?

通常还是需要借助相关降尿酸药物,但在临床当中,医生并不推荐快速降尿酸。

降尿酸太快,反而会诱发痛风急性发作。每月尿酸降低幅度最好不超过 60 微摩尔/升(遵医嘱定期复查血尿酸水平即可监测)。

当然,并不是所有尿酸高的人都需要使用降尿酸药物。

经医生评估确实需要使用药物降尿酸时,医生一般会选择小剂量药物来缓慢起步降尿酸。

根据尿酸排泄水平、有无肾结石情况,来选择抑制尿酸生成的或者促进尿酸排出的药物。

5、尿酸的饮食控制

-哪些最好别吃

①含酒精饮料:啤酒、白酒、洋酒等最好不沾

②甜饮料:可乐雪碧、果汁、维生素饮料
甜饮料往往含大量的果糖、果葡糖浆,会促进内源性尿酸生产,让痛风再次找上门。
③肉汤:鱼汤、鸡汤、排骨汤、海鲜汤、火锅汤等
这些汤里面钙含量特别低,蛋白质不多,但嘌呤含量却是大大的。

-哪些可以多吃?

多喝水,每天10
每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。
每天750克新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。
③苏打食物随身带
苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。
此外生活方面也要做相应调整:
  • 坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动,例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风发作期建议休息。

  • 肥胖患者要减重。

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