芒种别名叫忙种，

“大家也要忙起来了，是不是觉得很应景”？

芒种，代表进入典型的夏季气候。

中午气温较高，加上空气湿度越来越大，

人会觉得像在蒸笼里一样。

 

芒种 MANGZHONG

代表寓意：农作物成熟，农民朋友散播播种

气候特点：雨量充沛，气温显著升高

风俗活动：送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等

养生：防暑、防湿、防空调病、饮食清淡、调养精神

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。

当然，芒种养生，除了“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。

这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~

防暑：要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：

一、补钾：稳定血压

夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

防湿：要健胃补脾

进入芒种时节，天气变热，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。天气炎热，食物很容易变质腐败，导致“病从口入”。所以这段时间要尤其注意饮食卫生，不吃隔夜食物，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病，切莫贪一时之快而引病上身。

饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~

一、薏米红豆汤——清热利湿

【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。

二、五味枸杞饮——滋肾阴、助肾阳

【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

三、丝瓜粥——凉血通络、润肌肤

【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

防治热伤风

芒种时节天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，又是多云又是小雨又是晴天的，空气湿度大，又闷又热，一不小心就可能受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

预防“热伤风”，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

防冬病潜伏

一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

关节疼痛及肢体麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘

在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛

除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷饮、冷食。

头疼病