谚云：「小满小满，不热不寒。」小满时节，虽然初夏天长，阳光充足，但尚未步入酷暑。打开窗户，小风嗖嗖，正是爽快时节。
“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。” 谓之靡草，则至阴之所生也，在强烈的阳光下枯死。
麦子熟了。时虽初夏，新麦已熟。“秋”意味着“成熟的季节”，故言“麦秋”。
小满，既打开了湿热难耐的夏季，也打开了夏季养生的大门，它在善意的提醒我们：夏季养生开始，请开始做准备！
小满意味着闷热潮湿，也意味着疾病高发，此时，人体的阳气积蓄还不够满，这个时节要注意增强体质，防止湿邪入侵。注意正确养生方式，使五脏六腑不受损伤，才能过上一个美美的夏季。
务必要遵守两大原则：一是防止湿气加重，二是注重健脾祛湿！
小满节气是夏季的第二个节气，标志着夏季的正式开始。此时气温明显升高，雨量增多，天气多变，容易出现一些健康问题。以下是小满节气防病的一些建议：
小满节气气温高，易导致湿热之症。因此，饮食应以清淡为主，少食辛辣、油腻、生冷食物，以免加重体内湿气。建议多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于调节身体内的湿气。
夏季是皮肤病的高发季节，小满时节气温高、湿度大，容易引发皮肤病。建议穿透气性好、吸汗的衣物，保持皮肤清洁干燥，避免在潮湿的环境中待太久。如果出现了皮肤瘙痒、红肿等症状，要及时就医。
小满时节气温升高，湿度大，容易导致中暑。建议多喝水，避免在高温、高湿度环境中长时间停留，尽量减少户外活动时间。如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，可能是中暑的前兆，要立即转移到阴凉处，采取降温措施。
小满时节气温高，食物容易变质，如果不注意饮食卫生，很容易引发肠胃疾病。建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，尽量不喝生水、不吃变质食物。
夏季室内空调环境凉，室外高温暴晒，容易出现室内外温差大，导致感冒。建议在室内使用空调时要注意温度适中，不要贪凉；出门前要做好防晒措施，戴帽子、墨镜等；多喝水，保持身体水分。
小满时节要保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，增强身体免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃垃圾食品。
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
暑热初来，人们可能开始了“寒凉”生活，极易加重体内湿气，而招致疾病，特别是孩子，所以小满后，一定要注意“未病先防”。
江南有一句俗话，“小满大满江河满”，初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体，于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了，若是侵入脾胃，就容易腹泻、吃嘛嘛不香。所以在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
俗话说，不怕体内有湿气，就怕有了湿气还不知道！以下5个特征表明身体里有湿气：
小满以后，是湿气的第一个高峰点，湿气开始越来越重。因此，小满养生应注重清热健脾祛湿。
中医认为，夏主火，内应于心；炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。在这个时节，饮食、穿衣、睡觉都需注意切勿贪凉，切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
除此之外，也可以在家按按穴位来祛湿。小编为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。
丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，要注意避免过量进食生冷食物。
常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
小满之后，天气炎热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。
