一到夏天，我们的肌肤也迎来一场场上午日光考验，遮阳伞、防晒衣成套买，防晒品一瓶瓶地囤，保湿面膜，晒后修复霜就没断过货，想活得精致真的好费钱~中医就没有办法防晒、修复肌肤吗?古人就没有晒黑晒伤的担心吗?还真有!食物中的天然“防晒霜”。紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒红晒伤，还包括光老化、色素沉积，甚至皮肤癌的风险。一些天然防晒食物中的抗氧化剂、维生素和矿物质，能够有效对抗自由基，保护皮肤细胞，进而减轻紫外线带来的损伤，简直是天然“防晒霜”。经常暴露在烈日下的人们不妨常吃。

　　1、番茄，天然“防晒霜”

　　一项研究发现每天喝番茄汁或是一天摄取10毫克番茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%-48%的伤害。

　　2、绿茶，天然“防晒霜”

　　绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。

　　3、多脂海鱼类，天然“防晒霜”

　　三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。

　　日晒伤肤，中医有三方

　　中医认为，固金为防晒之本。

　　阳光属火，火势过烈损害健康，是中医“六淫”病邪之一。

　　根据五行中火伤肺金的理论，受肺金所管辖的皮肤当然也会深受其害。

　　所以，阳光、紫外线辐射引起的日光性皮炎、皮肤光敏反应，从中医角度分析其实就是肺金损伤。中医讲究内调外养，补虚固金，增强皮肤自身的抗光辐射能力，才是治本之法。

　　1、清热解毒:给皮肤“降火消炎

　　紫外线在中医里被称为“光毒”，容易让皮肤“上火”，出现红肿、干燥甚至脱皮。

　　清热解毒类药饮就像皮肤的“灭火器”，帮助清除自由基，减少炎症损伤。

　　推荐组合：黄芩+葛根+金银花

　　黄芩：性苦寒，清热燥湿、泻火解毒，通过凉血散瘀修复紫外线损伤，增强皮肤屏障。

　　葛根：性凉，解肌退热、生津止渴，调节体内湿热平衡，促进皮肤微循环修复光老化。

　　金银花：性甘寒，清热解毒、疏散风热，外散表邪内清热毒，缓解晒后热毒壅滞引发的皮肤炎症。

　　注：因个人体质不同，具体配比和剂量应在专业中医师辨证体质后调整确定。

　　2、补虚益气:提升皮肤“自愈力

　　中医常说“正气存内，邪不可干”，皮肤屏障脆弱、容易松弛的人，往往是“气虚”所致。

　　补虚益气类中药能增强皮肤自身的修复能力，延缓衰老。

　　推荐组合：人参(或党参)+黄芪+甘草

　　人参(或党参)：通过补气固表、增强卫阳之气，减少紫外线对皮肤的侵袭，同时促进皮肤修复与代谢，延缓光老化。

　　黄芪：以益卫固表、升阳举陷为核心，通过增强皮肤屏障功能和免疫调节，抵御紫外线损伤，减少晒后炎症反应。

　　甘草：凭借清热解毒、抗炎抗氧化的特性，缓解紫外线引发的皮肤红肿、色素沉着，并辅助修复受损细胞。

　　注：因个人体质不同，具体配比和剂量应在专业中医师辨证体质后调整确定。

　　3、滋阴润燥:给肌肤“深层补水’

　　紫外线会“烤干”皮肤的水分，导致干燥脱屑、细纹增多。滋阴润燥类中药通过锁水保湿，让肌肤恢复水润光泽。

　　推荐组合：当归+枸杞+石斛

　　当归：通过补血活血、润泽肌肤，增强皮肤代谢能力，减少紫外线引起的色素沉着与炎症反应。

　　枸杞：以滋阴养血、抗氧化为核心，抑制黑色素生成，修复紫外线损伤，延缓光老化。

　　石斛：通过滋阴清热、促进细胞修复，增强皮肤屏障功能，减少紫外线对胶原蛋白的破坏。

　　注：因个人体质不同，具体配比和剂量应在专业中医师辨证体质后调整确定。

　　缓解急性晒伤，中医有一套

　　1、缓解晒伤——绿茶水冰敷

　　晒伤以后，拿绿茶水冰镇敷在晒伤的患处，视乎晒伤的严重程度，不拘次数，若是敷完感到皮肤比较干燥，涂上润肤油滋润即可。

　　2、缓解晒斑——玫瑰+菊花

　　黄褐斑的产生，与阴虚火旺、血虚，不能滋养肌肤有关系，往内看就是由于肾的虚火，肝气郁结等引起的，若想淡斑还是得从源头解决——疏肝解郁、调畅情志。

　　推荐玫瑰+菊花的代茶饮，玫瑰花能疏肝活血醒脾胃，再加上菊花有散风清热、平肝明目的作用，平时按1:1的比例泡水就可以了。

　　当然，中药修复不能替代防晒。

　　遮阳帽、墨镜和SPF30+的防晒霜仍是刚需。

　　中医护肤讲究“润物细无声”这些天然草本成分，需要长期坚持才能看到效果，选对适合自己的药方，结合科学防晒，你的肌肤会慢慢找回健康的光泽!

　　注：本文内容仅作为科普参考。具体病症判断和用药方法请找医生咨询。部分图片来源于网络，如有侵权，后台联系删除。