最近有没有人感觉一到吃饭就没胃口?早上起床脸肿?舌苔厚、身体沉重、怎么睡都困?大便不爽快、整个人软趴趴……九州上医馆青年明医王丹丹医生提醒：你可能不是“懒”，而是湿气重了!

中医认为：“诸湿肿满，皆属脾”。意思是——脾主运化水湿，脾运不好，水湿排不出去，时间一长，就变成身体里的“泥潭”。湿气，虽然摸不到，但它真的会“缠上身”。

一、如何判断自己是否湿气过重：

1、关注自己的舌头，一般湿气重的朋友，舌头会比较胖大，有些甚至会有齿痕，此外舌苔会比较厚腻，像奶油一样。

2、留心自己的精神状态，一般湿气重的朋友会有比较明显的疲乏感，甚至有些会有出现头晕、精神不振、食欲不振、胸闷、脘腹等症状。

3、留意一下自己的大小便，湿气重的朋友一般容易出现大便粘腻、大便不成形、解之不尽，次数较多等情况，如厕时也会伴有灼热感。

二、年轻人湿气重的四大原因：

1、吹空调+久坐：室内不通风，阳气被“封印”了。

2、冷饮+生食：湿气直击脾胃核心。

3、熬夜+少运动：阳气不生，水湿更难排。

4、环境潮湿：梅雨季节，高温但下雨多，也容易中招。

三、中医讲究“冬病夏治”，就是在阳气最旺的三伏天，用适当方式驱寒祛湿、扶阳固本。以下是几种常见又靠谱的调理方式：

✅ 1. 泡脚：祛湿从“足”开始

泡脚能温通经络，激发阳气，是每天都能坚持的小方法。

提醒：泡到微出汗即可，不宜大汗淋漓，小朋友不宜长期泡，有症状时适当泡几次即可。

✅ 2.艾灸：温养阳气，祛寒湿

湿气重时，人容易头晕、犯困、胸闷、甚至胃口差。

在专业指导下，使用艾灸温灸大椎、关元、阴陵泉、足三里、丰隆等穴位，有助于驱寒扶阳、缓解疲劳、改善脾胃运化能力。

✅ 3. 拔罐：疏通经络，排出湿邪

拔罐可通过负压吸附，帮助行气活血、祛湿散寒。尤其适合肩背僵硬、湿气困重、长期疲劳的人群。

⚠️ 建议到正规医馆由专业人士操作，避免误伤皮肤或操作不当。

✅ 4. 三伏贴：冬病夏治，补虚疗疾

三伏贴贴敷特定穴位，借助三伏天的阳气，有助于缓解哮喘、鼻炎、体虚怕冷、脾胃虚寒等反复发作的“冬病”。

📅 今年三伏贴首贴时间：7月10日(伏前引贴)🔥 “贴”近阳气，把寒湿贴出去，把健康贴回来!

📆 冬病夏治正火爆预约中，7月9日前购买加赠百元大礼包!更多详情欢迎留言或扫码咨询~

*本文内容仅做科普参考，如有个体特殊情况或疑问，请咨询专业中医师。