养心护心：腰果炒虾仁

《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人食用。

开胃消食：凉拌莴苣

此时夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。

平肝去火：苦瓜炒鸡蛋

苦瓜炒鸡蛋是一道常见的家常菜，它不仅味道独特，还具有多种健康益处。夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。

后溪穴

后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。小肠经与心经相表里，后溪穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，夏季经常按揉可以起到很好的养心作用。

百会穴

百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点。头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都会聚在此，而百会穴位于头顶部正中央，是人体阳气最充盛的地方，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

夏季天气炎热，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气，让人神清气爽。操作时，用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。

内关穴

夏季心阳最旺，要顺应天时养护心脏，可以常按摩内关穴。

取穴位置：掌心向上用力握拳，并抬起手腕，可以看到手臂上突起的两条筋。两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列）即是此穴。

按摩方法：按摩时，拇指放在另一边内关穴上，缓慢向下点压用力，旋转揉动，各按揉3分钟左右，以产生酸胀感为宜。然后换另外一边，同样操作，早晚可以各一次。